Дневник питания за 29.08.2019

ух и наела я сегодня! Одних углеводиков аж на 20 процентов перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Итого	730	504	46	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	663	103	5	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	170	164	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	220	327.8	13.2	3.8	57.6
Треска тушеная, по 1-362	60	60.6	5.8	3.1	2.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	410	445	19	7	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	580	179	6	7	21
Итого за день	2553	1396	80	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.08.2019 19:09

Углеводы растительные, так что это полезно

Марина 29.08.2019 19:24

яблоки сейчас самое то Хорошо

Yanito 29.08.2019 20:50

Да ладно, какие там углеводы? - половина из травы Хорошо

Елена Сончик 30.08.2019 08:09

Yanito, я тут недавно по тв услышала, что , съедая одно яблоко, мы съедаем 2 чайных ложки сахара

Yanito 30.08.2019 08:20

Елена Сончик, сахара, вот как обычный, т.е. глюкоза+фруктоза в нём нет, там фруктоза и ряд других сахаров, если говорить о ложках то скорее всего их там больше: 100 гр яблока это примерно 2 и 4/5 ложки разных сахаров, но даже сахар нам необходим.
Зато в яблоках много фолиевой кислоты, которая нужна для кроветворения, витамины С и К, приличное количество калия, а ещё фосфор, магний и кальций.
На мой взгляд яблоки очень даже неплохой фрукт.

Сахарофобия как и переедания сахара, т.е. крайности, тоже не очень хорошо.

Кстати, на одних яблоках прекрасно худеется По секрету