Дневник питания за 28.08.2019

Утро - зарядка и растяжка, покачала мин. 10 ноги на тренажере, перед обедом - час скандинавской ходьбы. Сегодня пока еще тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	368	201	10	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грибы жареные	30	48.6	1.4	3.5	3.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	471	257	10	19	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Итого	416	356	19	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	100	59.2	13.8	0.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	59	13	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Сырники из творога	58	174.1	7.5	11.3	11.4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	200	106	6	5	9.4
Итого	306	466	18	27	37
Итого за день	2911	1477	77	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 28.08.2019 20:16

А вы какую активность поставили в Настройках?)

Екатерина 28.08.2019 20:45

А я когда делала себе уколы в бедро, наставила огромные синяки, не знаю, что задела, но при ходьбе сбоку бедра что-то слегка дёргает

Georgijs 28.08.2019 21:08

Екатерина, Капилляры. Это и в больнице может произойти. Компрессы нужно делать мокрые. Мне рекомендовали с хоз. мылом. Намыливал мокрую салфетку, сверху плёнку и прикладывал на ночь.

Елена Сончик 28.08.2019 22:58

Нина, да никакую активность уже не вписываю.

Екатерина 29.08.2019 13:39

Ленок, привет, открылся осенний марафон Людмилы, я уже восстановилась под своим номером 230, а ты записалась?

Елена Сончик 29.08.2019 14:39

Екатерина, ой, нет. Даже не слышала.

Екатерина 29.08.2019 14:45

Может увидишь в ленте, к сожалению не знаю, как послать с телефона

Елена Сончик 29.08.2019 14:58

Екатерина, спасибо, нашла и вписала себя под номером 38.