Дневник питания за 27.08.2019

Вчера дошила собачку, вертлявая родилась. Позирует.

Наконец-то вес пошел вниз. Правда на немного и нехотя, но пошел. Всего на 100 гр. Вес 75.9 кг. С утра - зарядка и растяжка. Всего 30 мин. Пробежка с палками - 40 мин. до обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	360	173	8	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	420	255	10	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	450	212	4	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	375	292	19	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	339	142	4	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	210	142	15	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2654	1218	62	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.08.2019 20:17

Какая игривая няшка, мне кажется, с нею хорошо засыпать

Yanito 27.08.2019 20:29

Ааааа

какой мимимишный собакен! Ах!

Чудо как хорош! Хорошо

Елена Сончик 27.08.2019 21:01

Yanito, спасибо

Елена Сончик 27.08.2019 21:04

Екатерина, вот как-то раньше легче шилось. Не замечала времени. Раньше до операции часами напролет, даже все ночи сиделось и шилось. А сейчас что-то тяжеловато.