Елена Сончик
25.08.2019 16:12
Дневник питания за 25.08.2019
Утром два часа ходила с палками. Целый день хочется есть. Ела не
все полезное, но с удовольствием . Нарушила все. что могла.
Но ела все, что хотела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
40
|
88 | 5.4 | 2.2 | 11.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 758 | 355 | 17 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
250
|
320.3 | 47.4 | 13.7 | 1.8 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 626 | 507 | 53 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 117 | 209 | 21 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
120
|
237.2 | 4.2 | 6 | 44.4 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 237 | 4 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 248 | 135 | 14 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2369 | 1446 | 110 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
26.08.2019 01:12
Зато рейтинг хороший. А если 2 часа ходьбы вписать в тренировки,
еще и запас останется
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
