Дневник питания за 24.08.2019

Вчерашнее меню было оочень сытное. И зря в себя впихивала еду. Пришлось вечером идти гулять с палками. Вот если не хочется организму. что в себя впихивать насильно? Сегодня буду прислушиваться к желаниям. Тепло пришло, но только днем. Вечером прохладно, и это стимулирует заниматься вечером скандинавской ходьбой. Потом засыпается и спится комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Форель Слабосоленая [Фише]	21	40.1	4.8	2.3	0
Батон Нарезной [Владхлеб]	20	50.6	1.7	0.5	9.8
Итого	581	189	12	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин	260	114.4	2.8	0.8	23
Итого	840	152	3	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	130	97.9	5.7	6.4	4.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Баклажаны Печеные [Пиканта]	100	71	1.7	4	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молочный Шоколад [Мерси]	35	202.3	2.5	13.4	17.7
Итого	483	402	10	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	190	89	0	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	250	320.3	47.4	13.7	1.8
Молочный Шоколад [Мерси]	35	202.3	2.5	13.4	17.7
Итого	285	522	49	27	19
Итого за день	2879	1355	76	64	114