Елена Сончик
23.08.2019 17:40
Дневник питания за 23.08.2019
какой-то сегодня длинный день. Есть совсем не хочется. Впихиваю в
себя через силу. Целый час скандинавской ходьбы и два часа копки в
цветнике аппетита не прибавил. Может быть из-за теплой погоды?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 300 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 400 | 196 | 3 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Щелковский [Щелковохлеб] |
37
|
98.1 | 2.8 | 0.9 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
50
|
95.5 | 11.5 | 5.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 397 | 300 | 15 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 250 | 205 | 20 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Итого | 516 | 355 | 31 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 620 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 60 | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2543 | 1262 | 76 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
23.08.2019 17:45
Ну наконец то и у вас тепло
Сергей Иванов
24.08.2019 01:09
И у нас тепло. Пока тепло
Аж 25. Но есть хочется все равно. Так как на работе всё те же
16
Аж 25. Но есть хочется все равно. Так как на работе всё те же
16 
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
