Елена Сончик
22.08.2019 20:22
Дневник питания за 22.08.2019
половину дня гонялась по делам, ела, что придется. Ну хоть с
белками подтянулась. А с клетчаткой - недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 570 | 208 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Даниссимо Клубника с Кусочками Бисквита [Данон] |
150
|
208.5 | 7.4 | 8.3 | 26.1 |
| Итого | 150 | 208 | 7 | 8 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Шоколадные Узоры [Хлебный Дом] |
50
|
181.5 | 3 | 3.2 | 36 |
| Итого | 50 | 181 | 3 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Итого | 250 | 263 | 54 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 585 | 327 | 12 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2635 | 1300 | 89 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.08.2019 20:46
Да наешься уже отрубей
Елена Сончик
22.08.2019 20:52
Екатерина, лана, завтра куплю и
обязательно наемся! Обещаю!
