Елена Сончик
20.08.2019 16:28
Дневник питания за 20.08.2019
Пробую новую систему питания. Основные калории в первой
половине дня. Сегодня пришло в гости Лето. Не сказало на
какой срок, вопрос открыт. Завтра увидим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Московская Плюшка [Мастер Пироговъ] |
40
|
134 | 3 | 3.6 | 22.4 |
| Итого | 585 | 329 | 13 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 223 | 21 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 580 | 504 | 20 | 12 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
60
|
60.6 | 5.8 | 3.1 | 2.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 320 | 186 | 8 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 850 | 102 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2643 | 1393 | 69 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.08.2019 17:11
Система эта известная, вот только почему то вечером сильнее хочется
жрать, чем днём и тем более утром
Елена Сончик
20.08.2019 19:36
Екатерина, у меня основной жор
приходится на время с 12 до 16 час. А потом только пить
хочется
Сергей Иванов
20.08.2019 19:59
Я так худел. Всё было хорошо. Но потом из за срывов вечерних
перенес всё обратно
Елена Сончик
20.08.2019 23:02
Сергей
Иванов, 
я так не
хочу
я так не
хочу
Сергей Иванов
20.08.2019 23:25
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
