Елена Сончик
19.08.2019 17:59
Дневник питания за 19.08.2019
какой-то ненормальный сегодня у меня получился рацион. Жиров
перебрала. белков недобрала. Жуть :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 744 | 172 | 11 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 105 | 189 | 5 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
80
|
101.6 | 2.2 | 3.6 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 580 | 418 | 16 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 280 | 159 | 5 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 298 | 19 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман Узбекский [ВкусВилл] |
150
|
115.5 | 7.1 | 8.1 | 3.5 |
| Итого | 150 | 115 | 7 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2739 | 1353 | 64 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
19.08.2019 18:13
Дефицит более менее нормальный, у меня вообще-21,миндаля мало, а
жиру много, а что до остального, то по моему все в норме
Еленка
19.08.2019 19:10
Почему скучно? Вон как весело рацион составляете))
Агата
19.08.2019 19:14
Вкусный рацион и миндаль вписался) не скучно...))
Клубничка
19.08.2019 20:15
Это все драники, миндаль и шоколад...ах да еще сыр. 
но раз
перебрали может оно и надо?
Кстати в который раз замечаю прям интернет вирусы на мзр
Я сегодня жиров перебрала прям немерено.. но у меня кд скоро и до этого постоянные недоборы, так что дело житейское ...
но раз
перебрали может оно и надо?Кстати в который раз замечаю прям интернет вирусы на мзр
Я сегодня жиров перебрала прям немерено.. но у меня кд скоро и до этого постоянные недоборы, так что дело житейское ...
Елена Сончик
19.08.2019 21:08
Елена,
погода такая,и рацион такой
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
