Елена Сончик
18.08.2019 16:48
Дневник питания за 18.08.2019
вот какой-то такой сегодня день. А в деревне нашей опять дожди.
Проливные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
52
|
122.2 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 396 | 318 | 14 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 80 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| кабачковая запеканка |
200
|
150.6 | 8.8 | 9.8 | 6.6 |
| копорский чай |
350
|
19.6 | 1.1 | 0.4 | 1.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 630 | 353 | 13 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
29.8 | 1.1 | 0.5 | 5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 470 | 334 | 20 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копорский чай |
300
|
16.8 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
100
|
46.2 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 400 | 63 | 11 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2866 | 1239 | 62 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
18.08.2019 18:03
А у нас жара началась, сегодня 36гр
Елена Сончик
18.08.2019 22:15
Екатерина, завидую, а мы в куртках
ходим. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
