Дневник питания за 14.08.2019

а вот сегодня я вся вне нормального рациона. В Москве гуляли и отрывались. Какая там диета! Пошли во все тяжкие. Хлеб местной выпечки был такой, что не смогла удержаться. Кто-то худеет на дыне? хотелось бы посмотреть как это бывает. Сегодня съела два небольших кусочка. Ну совсем небольших. А они 300 г. весят! Раньше я не останавливалась на 2 кусочках. А завтра и не знаю что будет. Едем к сыну в гости. Пропадай моя талия! Даже и не знаю, чем кормить будут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	586	288	15	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	398	387	33	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Лапша Куриная с Потрошками [Глобус Гурмэ]	1	122	10.7	6.8	4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	192	413	19	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	48	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряпушка сибирская, обская (Жарка)	200	186.8	34.6	5.3	0
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Итого	500	203	35	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	200	11	0	0	1
Итого за день	2576	1457	106	47	142