Дневник питания за 11.08.2019

Контрольное взвешивание. Вес стоит. 75.5 кг.

Утренняя гимнастика, час скандинавской ходьбы, два часа - работа в цветнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	435	140	9	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	377	82	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Оладьи из тыквы по 1-238	130	205.4	5.2	9.1	25.7
Кабачковая Икра [EKO]	150	145.5	1.5	10.5	10.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	598	438	10	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	547	167	7	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	570	220	4	5	34
Итого за день	2527	1050	32	40	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 11.08.2019 23:08

Стоит-это не увеличивается С улыбкой

Olga Levitskaya Shtelmakh 11.08.2019 23:13

А где белок в питании ?

Елена Сончик 12.08.2019 08:22

Olga Levitskaya Shtelmakh, да, с белками что-то совсем плохо.

Наталья 12.08.2019 11:56

У вас вес может стоять на месте, по тому что вы не добираете даже свой минимум калорий. Не забывайте о том, что вашему организму нужна энергия, что бы функционировать. Если не будете добирать калории, то организм начнет накапливать жир, по тому что будет думать, что всё очень плохо.

Bad Mad 12.08.2019 12:06

Наталья, да не начнет он накапливать жир, не с чего ему его копить, если жира то в организм не поступает. А вот волосы и зубы повыпадывать могут, иммунитет пропадет напрочь, да и другие проблемы со здоровьем могут начаться, если долго на таком дефиците посидеть.
Жир будет уходить в запас, когда на нормальное питание уйдет Елена.

Наталья 12.08.2019 12:17

Bad Mad, Ну, это я в перспективе сказала. А так вы правы, проблемы со здоровьем начнутся, хроническая усталость, потом Елена нормально начнет питаться и всё пойдет в жир.

Ольга 12.08.2019 12:21

Наталья, я с вами не согласна. Недобор каллорий не приводит к застою веса. Как же анориксичками с костями становятся ?)) а вот один кадлораж каждый день приводит к стопу похудения. Тк организм подстроился и живет себе спокойно

Елена Сончик 12.08.2019 12:35

Наталья, не стоит по одному дню делать вывод. Просто у меня был разгрузочный выходной. Все остальные дни у меня все в порядке. А вес стоит из-за недостаточного расхода энергии. На улице ливни почти каждый день. Мало хожу на улице.

Наталья 12.08.2019 12:42

Елена Сончик, Извините, не посмотрела ваши предыдущие дни и основывалась на этом посте.