Дневник питания за 10.08.2019

Вторые сутки льет как из ведра. Деревню Гадюкино смывает. Вместо газонов стоят озера. Превращаемся в Венецию. Причем осеннюю. День сегодня - рыбный. Пользительный. Побочный эффект, - зашкалили белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Минтай, приготовленный на жару	40	44.4	9.4	0.5	0
Итого	595	210	20	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
копорский чай	100	5.6	0.3	0.1	0.5
Итого	182	94	19	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Конфета Джек [Конти]	35	187.3	2	11.2	20.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	347	399	22	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	680	167	6	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
Конфета Джек [Конти]	35	187.3	2	11.2	20.3
Итого	335	320	20	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Итого	380	105	19	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	200	11	0	0	1
Итого за день	2719	1310	109	59	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.08.2019 15:12

Ленок, наблюдаю твой дневник, вы там уже должны были лодку купить Широкая улыбка

Задумчивая 10.08.2019 15:48

все познается в сравнении. у знакомой 45 в тени, снаружи передвигаться можно только перебежками от одного кондиционированного помещения к другому. говорит, эмпирическим путем выяснила, что проще все переносить все это в белых одеждах

Елена Сончик 10.08.2019 15:48

Екатерина, уже думаю над этим. Так много водыыыыы! Что ж за лето такое!

Нина 14.08.2019 20:14

Мне кажеться надо добавить просто активности и поднять калории до верхней границе!!!!

Елена Сончик 15.08.2019 09:48

Нина, да, активности оочень не хватает. С такой погодой хороший хозяин и собаку не выгонит на улицу. И мне не хочется в ливень гулять. Вот и засиделась дома. А гимнастика и домашние тренажеры прогулки не заменят.