Елена Сончик
08.08.2019 19:51
Дневник питания за 08.08.2019
а что-то я сегодня перебрала белков. Фрикадельки вписала как
мясные, на самом деле они были из индейки. Видимо, что-то не так по
калориям. Но как-то так. Лень было что-то свое выдумывать, нашла
готовое в базе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 233 | 10 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
38
|
98.8 | 7.6 | 7.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 523 | 502 | 56 | 22 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 380 | 166 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
260
|
62.4 | 4.4 | 2.3 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 610 | 88 | 5 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фрикадельки мясные |
130
|
341.9 | 37.3 | 20.8 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 580 | 382 | 39 | 21 | 8 |
| Итого за день | 3019 | 1377 | 114 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
08.08.2019 20:41
У меня так бывает, записано калорий больше, чем съела, но лучше
так, чем наоборот
Сергей Иванов
09.08.2019 15:36
Екатерина, это у всех бывает, кто
контроль ведет. Да, это лучше, чем заведомо уменьшать, чтоб циферки
зеленели
