Дневник питания за 02.08.2019

холодно. Ночью было всего 7 градусов. С утра и до обеда мерзкий осенний дождь. Сыро. Шерстяные носки и теплый свитер - моя повседневная одежда весь июль и уже 2 дня августа. Но ноги болят. Старые травмы воспалились. Мажу каждый день всякими мазями. Приходится несколько раз в день делать упражнения, чтобы согреться. Вроде как плюс к холоду. Но суставы не согласны. Хочется немного солнышка и тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Облепиховое Масло [Organic Life]	10	89.9	0	10	0
Итого	580	296	11	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	429	287	24	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	60	163.8	14.2	11.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	290	211	16	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	420	100	6	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2859	1021	60	55	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.08.2019 14:03

А мне некогда на улицу идти, я дома верчусь весь день, делаю жареные кабачки с чесноком на зиму, попробовала-вкусно, а настоится, будет ещё вкуснее

Алена Х 02.08.2019 14:43

Я с Вами, мне тоже хочется чуточку солнышка и тепла. Но уже сказали, что август будет аномально холодным, поэтому лето для меня уже прошло =(. Рада, что смогли вырваться на юг и там погреться.