Елена Сончик

31.07.2019 11:29

Дневник питания за 31.07.2019

Последний день самого жаркого месяца года. С утра +9, холодно, дождь. У кого теплее? Поделитесь. :cry: Марафон принес только минус 1 см в талии, вес стабилен. Буду продолжать. Хорошо, что прибавки нет. Столько таблеток выпито.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	90	134.1	9	9.9	1.4
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Итого	435	340	18	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	210	13	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	460	167	19	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	505	97	3	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	280	161	17	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	152	12	10	2
Итого за день	2780	1091	83	54	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 31.07.2019 11:33

у нас +5, и правда хорошо , что нет прибавки, мне до вашего веса еще огогоооооо, мечта прям)))

Елена Сончик 31.07.2019 11:40

Марина, есть к чему стремиться. Широкая улыбка

Екатерина 31.07.2019 11:58

У нас +22, идёт дождь, я люблю такую погоду, на душе какое-то умиротворение, гости просят похмелится, придётся уважить

Ольга Плеханова 31.07.2019 12:15

Екатерина, Бабульки отрываются без надзора. Хорошего отдыха

Екатерина 31.07.2019 12:24

Ольга Плеханова, ага, Галя, моя свояченица, или как там, любила поддать, потом все время болтает, я так рада, теперь муж без умолку с нею трещат, слава богу, меня оставили в покое, а вообще смешно на них смотреть, оба говорят, и никто никого не слышит, но им по моему комфортно

Марина 31.07.2019 12:26

Екатерина, Хорошо

Марина 31.07.2019 12:28

Екатерина, как в кино-особенности национальной охоты или рыбалки- один на финском один на русском, главное за 100 граммами все понятно, посмеялась от души, вспомнила своих гостей-родственников)))

Ольга Плеханова 31.07.2019 12:47

Екатерина, Напоминает моего папика, ему бы тоже свободные уши и молчаливого собеседника. Рассказывает раз эдак тысячный и всё с доскональными подробностями. Дай Бог им долголетия, отцу моему 82,мне кажется ещё очень даже молод, Ночной канал себе подключил - шалунишка, ха-ха.

Елена Сончик 31.07.2019 13:00

, а у меня беруши есть для таких монологов. С улыбкой

Валентина 31.07.2019 13:01

А таблетки-то зачем?

Ирина Соколова 31.07.2019 14:22

У нас с погодой примерно так же. Вчера шторм был, 6 градусов, деревья по всему городу валяются (у нас тополей много, их пилили в последние годы, но ими в 60-е весь город засажен был). И дождь лил весь день. Сегодня сильный ветер, пока без дождя, на термометре 10.

Елена Сончик 31.07.2019 14:26

Валентина, то давление, то аллергия...

Екатерина 31.07.2019 14:48

Ольга Плеханова, Широкая улыбка

Валентина 31.07.2019 14:50

Елена Сончик, понятно(( не болейте)

31.07.2019 15:24

У нас теплее. Плюс 11 с утра. Широкая улыбка

Natali88 (сброс веса) 31.07.2019 15:45

Ирина Соколова, А вы где? То думаю может от вас к нам придет такая погода?

Natali88 (сброс веса) 31.07.2019 15:46

С утра дождь и тепло. Сейчас жара(

Наталья Созинова 31.07.2019 15:47

Бе бе бе, а у нас +10 Сумашествие

хотя обычно в июле +30

Ирина Соколова 31.07.2019 18:49

Natali88 (сброс веса), Карелия.

Natali88 (сброс веса) 31.07.2019 19:36

Ирина Соколова, аа ну понятно, у вас там вроде всегда прохладно, да я не ошибаюсь?

Анжела 31.07.2019 19:44

Вы никак из Петербурга?

Ирина Соколова 31.07.2019 19:46

Natali88 (сброс веса), ну такого холодного июля не было, как говорят, с 1968 года. За весь месяц - только 2 жарких дня, хотя обычно в июле у нас всё же лето.