Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

28.07.2019 16:33

Дневник питания за 28.07.2019

Пока лето в нашей деревне. Наслаждаемся. Утром весы показали 75.5 кг. Получается, что за месяц вес не изменился. Будем работать дальше.
А сегодня я - водохлеб. Разыгралась аллергия, Таблетки пить не стала, пью водичку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	783	285	17	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	342	65	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	210	196	13	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	130	230.1	35.5	8.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	555	386	39	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	730	107	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	30	56.4	2	5	1
Итого	280	130	12	7	2
Итого за день	3020	1228	85	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Екатерина 28.07.2019 16:39

А на что аллергия

Елена Сончик 28.07.2019 19:23

Екатерина, выходной, курилку устроили под окнами, вот и мучаюсь

Екатерина 28.07.2019 19:31

Елена Сончик, для меня это самое страшное, у меня сразу позывы к рвоте, муж курит только на улице, в любое время года

Сергей Иванов 29.07.2019 23:13

Вода вода

С улыбкой

Вода-наше всё С улыбкой

С улыбкой

Оксана Сергеева 30.07.2019 08:41

Сергей Иванов, согласна на 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%