Дневник питания за 26.07.2019

В деревне гадюкино первый день тепло и солнце. Обещают в выходные понижение до 3 тепла ночью. Вот думаю зимний лыжный костюм доставать. Дожди. Муж завалил опятами. Жалко. что мне нельзя. Гости уехали. опять начинаю ЗОЖ и ПП. Цены в магазине растут быстрее наших опят. Похоже, надо садиться на каши и воду. :cry:
https://youtu.be/9xtRMdv3sjg упражнения для спины.
и Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве

https://youtu.be/VMdRC9uEWhY

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	540	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье Мария	30	112.2	2.6	1.5	22.1
Итого	577	248	13	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	163	92	4	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Котлеты из индейки с кабачком на пару	170	183.3	21.6	8.7	4.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	200	116	0.6	0	28.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	853	416	27	10	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	12	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	450	176	11	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	330	63	0	0	13
Итого за день	3023	1167	69	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.07.2019 18:57

Вся Европа умирает от жары, а у вас там ледниковый период

Елена Сончик 26.07.2019 19:00

Екатерина, не то слово. Все лето хожу в шерстяных носках и теплых свитерах.

Екатерина 26.07.2019 19:02

Елена Сончик, так надо было, да и сейчас не поздно, в тёплые края

Сергей Иванов 26.07.2019 19:06

Екатерина, теплые края с нынешними ценами быстро заканчиваются С улыбкой

Елена Сончик 26.07.2019 19:44

Сергей Иванов, точно! Широкая улыбка

Елена Сончик 26.07.2019 19:45

Екатерина, с моей пенсией только до автобусной остановки можно дойти.

Екатерина 26.07.2019 19:51

Елена Сончик, очень грустно, к сожалению ты не одинока, тебе советую, а сама такая же, повезло, что в молодости работала на туристическом поезде, благодаря этому увидела весь союз