Елена Сончик
25.07.2019 19:29
Дневник питания за 25.07.2019
сегодня меню спонтанное и неправильное, но, увы, гости. Завтра
начнутся правильный будни. А в деревне гадюкино опять дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 587 | 278 | 14 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог с Капустой [Осетинские Пироги] |
120
|
74.4 | 1.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 320 | 76 | 1 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт] |
200
|
600 | 26 | 4 | 114 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 300 | 644 | 27 | 4 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 85 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 171 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 1737 | 1411 | 65 | 47 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
25.07.2019 19:45
Гости, они такие
Сергей Иванов
26.07.2019 13:04
Ух
У нас 2 дня
тепла. А потом неделя 12 градусов... Жесть!
У нас 2 дня
тепла. А потом неделя 12 градусов... Жесть! 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
