Елена Сончик
24.07.2019 21:55
Дневник питания за 24.07.2019
Никаких прогулок с палками, просто беда. В деревне гадюкино опять
который день проливные дожди. А сегодня еще и грозы. Довольствуюсь
гимнастикой и фитболом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 734 | 137 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 98 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
51
|
131.1 | 6.5 | 11.3 | 0.8 |
| Печенье Мария |
23
|
86 | 2 | 1.1 | 16.9 |
| Итого | 274 | 219 | 8 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
180
|
107.5 | 8.1 | 5.9 | 5.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
42
|
102.5 | 9.5 | 7.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 459 | 296 | 18 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 226 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
165 | 36.1 | 2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мария |
46
|
172 | 3.9 | 2.3 | 33.8 |
| Итого | 826 | 353 | 40 | 4 | 37 |
| Итого за день | 2747 | 1212 | 79 | 40 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Екатерина
24.07.2019 22:07
У вас дождь, у нас жара, в обоих случаях с палками не погуляешь
Елена Сончик
24.07.2019 22:23
Екатерина, ага, прям беда с этой
погодой.
Оксана Сергеева
25.07.2019 01:30
мы тоже два месяца без солнца
Светланаё
25.07.2019 04:03
Вот и у нас проливной дождь... если только дома шаги
нашагивать
вчера у меня
вообще антирекорд был
3500 шагов
за день... даже печально как-то...
вчера у меня
вообще антирекорд был 3500 шагов
за день... даже печально как-то... 
Сергей Иванов
25.07.2019 11:39
Екатерина, меняю дождь на
жару
Екатерина
25.07.2019 12:03
Сергей
Иванов, я вообще хотела бы телепортироваться в другую страну
Сергей Иванов
25.07.2019 15:24
Екатерина, если б существовала
телепортация, я б каждые выходные в тепло
телепортировался
А
то 12-14 часов дороги в тепло(с участием самолета, конечно)-это
жесть!
А
то 12-14 часов дороги в тепло(с участием самолета, конечно)-это
жесть! 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
