Елена Сончик

21.07.2019 09:24

Дневник питания за 21.07.2019

Контрольное взвешивание ничего нового не принесло. Опять с утра головная боль и давление. Погода не меняется. Тучи и дожди без конца. Опять таблетки и, естественно, отеки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	42	105	11.7	6.2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	464	261	15	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	340	65	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	315	17	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Клюква	24	6.7	0.1	0	0.9
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Итого	619	393	26	25	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	60	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	140	205.2	17.1	14.8	1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	603	300	19	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	80	116	15	0	12
Итого за день	2641	1216	80	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.07.2019 09:31

поправляйтесь))) и все наладится Дарю цветочек

Екатерина 21.07.2019 09:55

Не растраивайся, вода уйдёт, главное, ты знаешь, что жир не прибавился

Олег, raw vegan, 80/10/10 21.07.2019 10:24

Время задуматься о здоровье? Кофе, яйца, творог, соль наверняка... Не всякий организм это выдержит, особенно если возраст.

Елена Сончик 21.07.2019 10:30

Олег, вы что-то можете предложить?

Олег, raw vegan, 80/10/10 21.07.2019 10:36

Елена Сончик, только вы сами. Всё что надо вы уже знаете или можете узнать. Мои знания вам ничего не дадут, а ваша реакция на них меня может разочаровать.

Елена Сончик 21.07.2019 10:46

Олег, жалко. Всегда советы важны.

Анжела 21.07.2019 10:49

Да, погода может жизнь отравить. У меня в дождь тоже голова болит. И давление скачет. Спасает 50 гр коньяка, только настоящего. И сосуды расширяет, и настроение поднимает.

Алена Васильева 21.07.2019 10:50

Олег, еще и творог обезжиренный...а должен быть минимум 9%

Алена Васильева 21.07.2019 10:50

Олег, а яйца домашние разве плохи для организма?

Олег, raw vegan, 80/10/10 21.07.2019 10:52

Алена Васильева, а Вы как считаете?

Олег, raw vegan, 80/10/10 21.07.2019 10:53

Алена Васильева, вы думаете это сильно меняет ситуацию?

Алена Васильева 21.07.2019 10:56

Олег, кто-то говорит,что из них получаем витамин D, полезные жиры и нужный холестерин. плюс другие элементы

Олег, raw vegan, 80/10/10 21.07.2019 10:58

Алена Васильева, не особо вдаваясь вспомнилось про казеин...

Юлия 77 21.07.2019 11:18

Елена Сончик, человек вегетарианец, да еще вроде сыроед.Ему лично стало хорошо и бодро, а было сильно нездорово.

Елена Сончик 21.07.2019 11:56

Юлия 77, вегетарианство и сыроедение уже давно в прошлом у меня, после чего и пошли болезни. Сейчас даже жалко тех, кто начинает такое. Но у каждого своя дорога. Теперь жалею, что такой чепухой занималась, но время не вернешь. Теперь расплачиваюсь.

Юлия 77 21.07.2019 12:38

Елена Сончик, понятно.Но Олегу пока хорошо, лучше, чем на традиционном питании, поэтому он и всем советует так же, и все проблемы со здоровьем списывает на "неправильные" продукты.
Я то считаю, что человек - система всеядная, очень живучая и жутко приспособляемая ко внешним условиям.Главное не кидаться из одной крайности в другую очень часто, вот смена внешних условий частенько болезненная.Почти все, кто круто бросился в кето, веганство, сыроедение и.т.п. отмечают, что переход дался с большими проблемами, зато потом...

Елена Сончик 21.07.2019 13:05

Юлия 77, согласна. Я тоже считаю, что не всем подходит сыроедение и вегетарианство. Я еще не встречала спокойных и добрых сыроедов и вегов. Все они были очень озлоблены и агрессивны. Почему? Но в этом все сами решают. Главное, не навязывать ничего никому и не обижать никого. Но если кому-то от выбранного пути хорошо, это - важно.

Алексей 21.07.2019 13:18

Юлия 77, если человек эффект от таблетки в12 ощущает сразу, как она в полости рта оказывается, то я бы крайне критически воспринимал его рассказы про "хорошее самочувствие" Подмигиваю

Елена Сончик 21.07.2019 14:08

Анжела, дак если б только давление от погоды. Когда льет сутками, сижу дома и мне не хватает движений. Домашние упражнения не компенсируют. От недостатка двигательной активности болею больше. чем от давления.

Анжела 21.07.2019 14:15

Елена Сончик, ну это не проблема - я вот живу в городе дождей, поэтому у меня есть резиновые сапоги и дождевик. Никакой дождь меня не остановит. Приехали шейхи, у нас деловой обед, а на улице ливень. Так я до места в сапогах и дождевике, и под ними костюм от Армани и туфли в сумке.