Дневник питания за 20.07.2019

контрольное взвешивание почти не удивило. Сказалось недомогание и дополнительный прием лекарств. В итоге плюс 700 г. вес - 76.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	340	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	237	121	4	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	280	7	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Котлеты из индейки с кабачком на пару	130	140.1	16.5	6.6	3.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	660	296	21	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	204	46	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	310	247	12	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	163	10	11	4
Итого за день	2461	1383	70	74	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.07.2019 20:14

Не переживай,это вода, с меня слилось1,9 буквально за один день -1,потом за 5дней ещё 900г,но меня это как-то не радует, я знаю, что это не жир, и вес может вернуться с водой