Елена Сончик
17.07.2019 20:46
Дневник питания за 17.07.2019
ничего нового, дожди, дожди... и все как всегда. Хорошо, что голова
перестала болеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 340 | 158 | 10 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
70
|
86.8 | 2.2 | 2 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
50
|
170 | 4 | 4.5 | 29 |
| Итого | 322 | 364 | 12 | 11 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
50
|
86 | 14.1 | 2.9 | 0 |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 538 | 333 | 20 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 121 | 23 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 320 | 228 | 12 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2280 | 1277 | 79 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
17.07.2019 21:09
Все затмения кончились, вот всё т нормализовалось
Елена Сончик
17.07.2019 21:16
Екатерина, ага. Вот еще б лето вернулось
Екатерина
17.07.2019 21:22
Елена
Сончик, у нас тепло
Елена Сончик
17.07.2019 21:56
Екатерина, у нас в деревне гадюкино 16
градусов и ливни каждый день. Скоро все зацветем грибами
Екатерина
17.07.2019 22:12
Елена
Сончик, да, смотрела ТВ, вся Россия в дождях, Саратов наверное
к России не относится
Панова Анна
17.07.2019 22:30
И у нас дожди,лето потерялось...но 2 часа на лес удалось словить
без дождя 
Оксана Сергеева
18.07.2019 04:00
Панова
Анна, круть какая
