Дневник питания за 14.07.2019

погода немного налаживается. Фрукты дают много углей. Куда деваться? Самый сезон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	468	200	11	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
витамин D	1	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	337	364	8	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	550	288	27	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	426	248	6	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	305	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Персики [Vitaland]	100	45	0.5	0	11.3
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Итого	400	196	10	11	13
Итого за день	2486	1303	64	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.07.2019 16:23

Вот и у нас распогодилось, сразу стало веселей

Татьяна West 14.07.2019 16:44

Пока сезон, фрукты овощи надо кушать, не думая об углях.

TopDebore 14.07.2019 16:56

Да пока лето, надо кушать овощи и фрукты. Бог с ними с углеводами.

Марина 14.07.2019 17:26

я ем ягоды с огород и даже их не записываю))) а надо бы, но как их посчитать,идешь и в рот складывешь

Сергей 14.07.2019 19:37

Марина, да и нет особого смысла что-то складывать и записывать. Ну съедите вы за день 2-3 стакана ягод, ну даст это дополнительно 120-150 ккал. Да, организм их и не заметит. Зато пользы намеренно))