Дневник питания за 13.07.2019

За неделю прибавка 600г. Сказалось недомогание, давление и прием дополнительных лекарств. И погодные условия, конечно. Ощущение осени. Дожди и очень низкая температура, 10-13 гр. Экстремальные условия. Каждая косточка прочувствовала такое похолодание и сырость. Даже не смогла пойти с палками. Скорее бы все угомонилось. Внук уехал, теперь доедать не за кем будет. За две недели должна сбросить 800 грамм. Реальная цель. Теперь бы еще погода не подвела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	570	208	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	422	110	4	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	180	168	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	415	285	18	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	310	87	15	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	546	348	18	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	3143	1316	78	53	120