Елена Сончик
12.07.2019 19:22
Дневник питания за 12.07.2019
углеводов что-то я перебираю. Фруктов хочется. а они такие
калорийные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 471 | 211 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Запеканка из творога и гречневой крупы |
200
|
336.6 | 14.4 | 14.6 | 39.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 498 | 23 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 394 | 211 | 21 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 464 | 74 | 4 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Запеканка из творога и гречневой крупы |
100
|
168.3 | 7.2 | 7.3 | 19.6 |
| Нектарин |
68
|
29.9 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Итого | 368 | 200 | 7 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2869 | 1276 | 69 | 48 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.07.2019 19:29
Нашла о чем переживать, я знаешь сколько ем неучтенных ягод, пока
хожу по огороду, лето все таки,скорей всего скажутся, и фиг с ним
Елена Сончик
12.07.2019 19:55
Екатерина, дак худеем
же! 
а ягодки хочется! А там столько угле! Жуть!. Мы когда
взвешиваемся? Завтра?
а ягодки хочется! А там столько угле! Жуть!. Мы когда
взвешиваемся? Завтра?
Екатерина
12.07.2019 20:16
Елена
Сончик, да, я Марину уже предупредила
Елена Сончик
12.07.2019 20:20
Екатерина, хорошо, завтра подведем итог
второй недели. Тяжелой недели 
Екатерина
12.07.2019 20:30
Елена
Сончик, ох, и не говори
Елена Сончик
12.07.2019 22:11
Lanana,
да, и это тоже. А запеканку доедала за внуком. Ох уж эти внуки!
Уехал сегодня, доедать не за кем будет.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
