Елена Сончик
11.07.2019 15:12
Дневник питания за 11.07.2019
А вот лето сегодня - по вчерашней оговорке. Совсем испортилось.
Мало того, что мокрое, да еще настолько холодное. что я уже
сомневаюсь. что сейчас июль. Июбрь. Ночью было 9 тепла. Даже цветы
не растут. И настроение тоже осеннее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 596 | 293 | 13 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 470 | 125 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
97
|
235.7 | 12.5 | 20.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье Мария |
48
|
179.5 | 4.1 | 2.4 | 35.3 |
| Итого | 345 | 417 | 16 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень куриная |
62
|
85.3 | 12.6 | 3.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 297 | 214 | 17 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 66 | 3 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 238 | 101 | 1 | 9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 149 | 22 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2376 | 1370 | 74 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Екатерина
11.07.2019 15:16
Ой, как я тебе сочувствую, ждёшь, ждёшь лета, и нате вам, здрасте
Марина
11.07.2019 15:23
у нас дождь,но хоть относительно тепло,+20, а тоже ничего толком не
растет,хотя нет -трава)))
Ирина Соколова
11.07.2019 17:05
У нас ночью 5, днём сегодня 9. В предыдущие дни и днём было
6.
Елена Сончик
11.07.2019 17:58
Ирина
Соколова, вот и я говорю, непонятное время года,- июбрь....
Ирина Соколова
11.07.2019 18:06
Елена
Сончик, он самый...
Клубничка
11.07.2019 18:09
Ха 9 ночью еще неплохо у нас по 5 градусов было три дгя назад, а
вчера днем и вовсе протопить дом хотелось. Но вы правильно
подметили, июбрь
Сергей Иванов
11.07.2019 18:28
Елена
Сончик, я б назвал по иному
Елена Сончик
11.07.2019 18:35
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
