Дневник питания за 09.07.2019

что-то я второй день не добираю белков. А углей полно, из-за фруктов-ягод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	440	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
витамин D	1	0	0	0	0
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	14	37.8	1.8	0.3	6.3
Итого	416	84	2	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	400	176	4.2	1.3	35.4
Итого	400	176	4	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	66	51.5	0.8	3.1	5.1
Желудок куриный (Варка)	50	50.6	9.3	2.1	0.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	216	148	10	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	387	328	17	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Укроп	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	430	397	18	27	15
Итого за день	2289	1293	63	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.07.2019 16:05

Не переживай, когда же их ещё есть, я когда хожу по огороду, то остатки клубники, то малину, то крыжовник ускубну, про абрикос вообще молчу, насобираешь тазик, и ешь потихоньку, зато в туалет хорошо ходишь

Елена Сончик 09.07.2019 18:04

Екатерина, Широкая улыбка

молодец! А у нас в деревне Гадюкино - дожди и 18 градусов. Даже с палками сегодня не смогла пойти.

Екатерина 09.07.2019 18:10

Елена Сончик, Ленок, меня преследует какой-то не русский маньяк, сначала в вк выкладывал свои причандалы, я его заблокировала, теперь до ок добрался, а у меня ещё инстаграм,что подумают подписчики

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.07.2019 18:11

Екатерина, ситуация неприятная , но почему то смешно)
Не лень ж ему искать вас во всех соцсетях))

Елена Сончик 09.07.2019 18:32

Екатерина, Катюш, это ж - кошмар! А пожаловаться есть куда? По интернету есть что-то. У меня нет такой практики. Правда, однажды был какой-то придурок больной, который по телефону просил меня его обзывать. Я тогда в полицию звонила, жаловалась. И они его вычисляли.

Екатерина 09.07.2019 18:42

Елена Сончик, написала жалобу, посмотрела его личку, ему не больше 15 лет