Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

08.07.2019 17:19

Дневник питания за 08.07.2019

Давление утром уже, приступ астмы. Что-то расклеилась чуть-чуть. Наверное, сказывается усталость. Вчера чуть расслабилась, и понеслось. Нельзя. похоже, расслабляться. Надо быть всегда в тонусе. И погода неважная. Похожа на осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	481	216	11	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	390	89	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	120	121.3	22.4	5.1	0.7
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
витамин D	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кедровый орех пиния, сушеный	5	31.5	0.6	3	0.4
Итого	796	521	31	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	370	115	4	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	100	118	1	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	480	263	11	21	6
Итого за день	2817	1323	62	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Екатерина 08.07.2019 17:38

Не болей, солнышко, это видно погода на тебя действует, а у нас 27,сегодня обнаружила на капусте чёрную блошку, сейчас пойду кропить

Елена Сончик 08.07.2019 18:35

Екатерина, спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой