Елена Сончик
08.07.2019 17:19
Дневник питания за 08.07.2019
Давление утром уже, приступ астмы. Что-то расклеилась чуть-чуть.
Наверное, сказывается усталость. Вчера чуть расслабилась, и
понеслось. Нельзя. похоже, расслабляться. Надо быть всегда в
тонусе. И погода неважная. Похожа на осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 481 | 216 | 11 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 390 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
120
|
121.3 | 22.4 | 5.1 | 0.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
120
|
93.6 | 1.4 | 5.6 | 9.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 0.4 |
| Итого | 796 | 521 | 31 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 370 | 115 | 4 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 100 | 118 | 1 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 263 | 11 | 21 | 6 |
| Итого за день | 2817 | 1323 | 62 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
08.07.2019 17:38
Не болей, солнышко, это видно погода на тебя действует, а у нас
27,сегодня обнаружила на капусте чёрную блошку, сейчас пойду
кропить
Елена Сончик
08.07.2019 18:35
Екатерина, спасибо.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
