Дневник питания за 07.07.2019

какой-то сумбурный и нервный день. И меню получилось аналогичное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	350	163	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	272	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	250	12.5	0.8	0	1.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Печенье Мария	27	101	2.3	1.3	19.8
Итого	722	334	19	6	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Баклажан, вареный, с солью	30	9.9	0.2	0.1	1.7
Итого	180	126	2	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	100	0	0	0	0
Итого	218	181	22	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Итого	100	154	30	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2642	1087	85	29	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.07.2019 20:23

Какой-то голодный день у тебя сегодня, и меню скудное, завтра чтобы наелась

Елена Сончик 07.07.2019 20:28

Катюш, так получилось. День какой-то сумбурный. И ела как-будто как всегда, сыта, но почему-то вот так оказалось... и жиров с клетчаткой недобрала. Хотела яблочко еще съесть, но углеводов норма. Вот такая чехарда сегодня в питании Завтра исправлюсь

Екатерина 07.07.2019 20:58

Елена Сончик, смотри, проверю Широкая улыбка