Дневник питания за 05.07.2019

Сегодня было контрольное взвешивание. Весы показали минус 800 за 5 дней. Вес 74.7. Моей радости нет предела. Дуэтный марафон продолжается. Утро радует солнышком, тепло и безветренно. Планирую много дел. Прошла сегодня с палками 2 с половиной часа. И цветочные работы. Солнышко ушло еще до обеда, налетел холодный ветер. и когда эта фигня закончится с погодой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	339	154	10	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кабачковая запеканка	170	128	7.5	8.3	5.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	545	428	13	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	222	133	12	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	24	45.4	1.2	0.7	7.8
Итого	24	45	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	480	448	30	21	38
Итого за день	2140	1270	68	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.07.2019 18:55

Ты впереди, у меня -700г

Мари (164/61/36) 05.07.2019 19:03

Ой, и не говорите. Июнь прошел, а лето мы еще не видали Печально

Елена Сончик 05.07.2019 19:43

Екатерина, умничка. Вдвоем веселее худеть. Правда?

Сергей Иванов 05.07.2019 19:46

Поздравляю С улыбкой

Ваши 700 ушли ко мне Широкая улыбка

Екатерина 05.07.2019 19:51

Елена Сончик, если бы я так бегала, как ты, ушло бы больше, но я ленивая

Екатерина 05.07.2019 19:52

Сергей Иванов, не волнуйтесь, следующий ваш отвес перейдёт ко мне Широкая улыбка

Сергей Иванов 05.07.2019 19:53

Екатерина, ахха С улыбкой

не отдам!!! Широкая улыбка

Екатерина 05.07.2019 19:55

Сергей Иванов, ну и правильно, всё своё ношу с собой

Сергей Иванов 05.07.2019 20:02

Екатерина, или в туалет С улыбкой

Елена Сончик 06.07.2019 09:03

Екатерина, куда деваться? Хирург предупредил, что если буду сидеть, конец моей хорошей жизни.

Елена Сончик 06.07.2019 09:05

Сергей Иванов, что-то с этим надо делать. Все жирные вкусняшки замените. У вас там рядом повар-кудесник в отпуске. Пусть вам с собой в контейнере припасает полезности. А фаст-футы исключите. Удачи!

Сергей Иванов 06.07.2019 09:08

Елена Сончик, мой повар-кудесник не может предусмотреть такие моменты, когда я уезжаю на работу и собираюсь прийти домой к свежеприготовленному обеду, но вдруг срываюсь в разъезды на целый день Печально

Но сейчас это неважно. Вот вернемся из отпуска, ужаснемся и снова в бой.