Елена Сончик
04.07.2019 17:41
Дневник питания за 04.07.2019
Всю неделю какое-то странное время года. Сегодня рекорд + 13. И это
в середине лета. в июле, самом жарком месяце. Ну. не до такой же
степени! Холод провоцирует перебор углей. Надо же как-то
согреваться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 440 | 158 | 10 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 420 | 72 | 10 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
107
|
118.3 | 19.4 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 649 | 432 | 28 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая запеканка |
200
|
150.6 | 8.8 | 9.8 | 6.6 |
| Мороженое Пломбир в Печенье «Вологодский Пломбир» [Вологодское Мороженое] |
80
|
232 | 3.6 | 10 | 32 |
| Итого | 280 | 382 | 12 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2125 | 1276 | 64 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Екатерина
04.07.2019 18:39
Ленок, не так уж много и перебрала,а учитывая твою активность, то и
совсем немного, если бы я так двигалась,как ты, я бы каждый день
мороженое лопала
Елена Сончик
04.07.2019 19:43
Екатерина, мороженое внук купил. нельзя
было отказаться.
Сергей Иванов
05.07.2019 00:33
У нас 17 было
Лето
Лето
Елена Сончик
05.07.2019 11:42
Vika Viktor
05.07.2019 11:44
Natali88 (сброс веса)
05.07.2019 12:20
Елена Че
05.07.2019 14:29
Елена
Сончик, причём день в шортах, три-четыре в пуховике..
Сергей Иванов
05.07.2019 16:12
Елена
Сончик, абссссолютно наивернейшее высказывание!!!!!
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
