Елена Сончик
02.07.2019 15:15
Дневник питания за 02.07.2019
Сегодня планировала скандинавскую ходьбу 2 часа. Обратила внимание,
что если ложусь спать до 11, лучше высыпаюсь и вес легче уходит.
Если позже, утром отеки. Интересно, почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 392 | 169 | 11 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
180
|
291.6 | 40.5 | 13.2 | 0 |
| Итого | 730 | 545 | 45 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
140
|
152.6 | 3.9 | 4.8 | 23.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 292 | 234 | 15 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 232 | 169 | 3 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 450 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 650 | 126 | 6 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2946 | 1295 | 85 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.07.2019 15:59
У меня также, позже тяжело засыпается
Сергей Иванов
02.07.2019 19:41
Ух... Может я не худею, так как ложусь уже пару месяцев после 1-2
утра...
Еленка
02.07.2019 20:03
Для активного похудения во сне спать рекомендуют ложиться до 23.00
Елена Сончик
02.07.2019 21:34
Сергей
Иванов, вот и я обратила внимание на это. Вот интересно, это
закономерно или случайность?
Сергей Иванов
03.07.2019 10:31
Елена
Сончик, только в ночном сне горит жир. Видимо, при плохом с не
или при недостаточном-плохо горит.
Мария. Минус 50. Ем всё.
03.07.2019 10:41
Елена
Сончик, почитайте про соматотропин. Всем рулят гормоны. Даже
зажорами.
