Дневник питания за 30.06.2019

углеводный день. Как-то так получилось.. Завтра отработаю, Если будет погода, пойду с палками. Сегодня удалось только 45 мин. пройти. Дожди, дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	433	133	8	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
витамин D	1	0	0	0	0
Мороженое Фисташковое [Чистая Линия]	80	203.2	3.7	8.4	28.3
Мороженое Фисташковое [Чистая Линия]	80	203.2	3.7	8.4	28.3
Алыча (Фрукты)	100	27	0.2	0	6.9
Итого	427	511	8	17	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	314	27	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	206	17	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	58	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	365	171	15	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14
Итого за день	2303	1432	78	57	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.06.2019 22:52

А у нас ни капли, надоело поливать, правда похолодало,23 градуса,мне кажется ты утром на перекус два раза внесла мороженое, исправь и будет меньше углей

Екатерина 01.07.2019 06:12

Ленок, доброе утро, итак, мой вес на сегодня 121кг, напиши свой, в следующий понедельник сверим результаты.Желаю успехов!

Елена Сончик 01.07.2019 10:05

Екатерина, доброе утро! С утра гоняла с палками. Взвесилась - 75.5 кг. До следующего понедельника не буду взвешиваться. Начинаем дуэтный марафон! Удачи нам, Катюша! В добрый путь!