Дневник питания за 29.06.2019

Дуэтный марафон с Катериной начался с потерей 300 граммов. Все-таки главное - мотивация и задор. Вперед, к потере 1 кг к 1 августа! На радостях дошила медвежонка и ежа. А погода все поливает, уже 4 день. Пора бы ей остановиться. На градуснике 10 градусов пока тепла. Это что? Новое время года посреди лета?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	455	237	13	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	362	201	11	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	16	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Итого	400	119	9	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	200	395.4	7	10	74
Итого	500	395	7	10	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат Цезарь с Курицей [Вкуснолюбов]	200	598	22	49	11.6
Итого	500	601	22	49	12
Итого за день	2527	1570	64	97	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.06.2019 20:21

Ну и погодка у вас, зато бегать хорошо, Ленок, мой вес сейчас 122,но это вода, через 4-5дней будет 120,вот и думай, от какого веса отталкиваться

Елена Сончик 29.06.2019 22:16

Екатерина, дак все. Обратного хода нет. Марафон начался. Давай худеть. Я ж вся в настрое. Вот со 122 и считать. Я вот сегодня в ресторане наела кучу калорий и всего-всего. Завтра бум смотреть во что это выльется.

Екатерина 29.06.2019 22:21

Елена Сончик, давай с понедельника, вес по точнее будет