Дневник питания за 28.06.2019

Сегодня - контрольное взвешивание и измерения. Результат за месяц - минус 700 гр, объемы - талия - минус 2, бедра - минус 1. Результаты неплохие, но хотелось отвеса больше. До первой цели осталось 6кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	440	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Итого	373	394	18	24	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	302	132	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Итого	311	208	3	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	370	77	3	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	365	299	21	16	14
Итого за день	2261	1283	61	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.06.2019 19:47

Вау!Бинго!Ленок, ты супер!!!

Екатерина 28.06.2019 19:48

Я к сожалению ушла в привес

Екатерина 28.06.2019 19:50

Эх, не хватает марафона, он меня все таки стимулировал

Елена Сончик 28.06.2019 21:40

Екатерина, давай я тебя простимулирую. Сколько за месяц реально сможешь убрать? Я попробую 1000 г. То бишь к 1 августа запланирую свой вес на 74,8 кг. Сколько ты? Вот и будет у нас с тобой марафон. А? Поехали?. У тебя есть фора, у моей половинки завтра день варенья. Идем в ресторан.

Елена Игнатенко 28.06.2019 21:45

Екатерина, так сейчас идет другой марафон, присоединяйтесь. Анжела марафон "Банзай" организовала. Вместе с Людмилой не дошла до цели, теперь с Анжелой и компанией стараюсь)).

Екатерина 29.06.2019 05:14

Елена Игнатенко, я пробовала, там какие-то таблицы надо скидывать,у меня не получилось и я вышла, у Люды просто надо было вес написать

Екатерина 29.06.2019 05:16

Елена Сончик, вызов принят, постараюсь 1кг убрать

Инна 29.06.2019 06:27

Екатерина, таблицы все скидывают чтоб вручную не писать , можно просто по отчету написать дефицит и план.отвес и все. А отчет можно смотреть под дневником питера.

Оксана Сергеева 29.06.2019 06:30

Елена Игнатенко, не могу найти этот марафон

Тори 29.06.2019 06:48

Оксана Сергеева, вот ссылка. Таблички оказались простыми, можно вручную написать. Присоединяйтесь!
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/

Елена Сончик 29.06.2019 08:44

Екатерина, здорово! Начинаем! Я уже сегодня 300 в минусе. Вперед!!!!!

Екатерина 29.06.2019 10:51

Елена Сончик, а я 2кгв плюсе

Елена Сончик 29.06.2019 10:53

Екатерина, как же так? Включай в рацион отруби, они подчистят лишнее. Вперед, Катюша! Я в тебя верю! Ведь получалось! И сейчас все получится.

Екатерина 29.06.2019 10:55

Елена Сончик, ох, Ленок, алкоголь даёт отеки, ну теперь все, никаких гостей

Елена Сончик 29.06.2019 10:58

Екатерина, а мы сегодня в ресторан идем отмечать мужнин день рождения. Спиртное я не пью., а вот здорового в малых дозах питания, боюсь, не будет. Посмотрим. Но сегодня - день исключения. Сын позвал нас в ресторан. Не гоже отказываться.

Екатерина 29.06.2019 11:32

Елена Сончик, отдыхай, Ленок, расслабся, и не подсчитывай калории, иначе, что же это за праздник, не расстраивай сына