Дневник питания за 27.06.2019

нехороший день и нехорошее меню. Некому меня ругать. Но такой сегодня день. Все кувырком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
ленивая грузинская ачма из лаваша	47	127.8	6.7	7.9	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	487	285	17	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	228	119	4	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Мороженое Фисташковое в Вафельном Стакане [Колибри]	80	176	3.2	9.6	17.6
Итого	595	438	15	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Вода	200	0	0	0	0
Борщ по-вегетариански	200	69.4	1	5.4	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	446	158	4	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	25	159	4	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Кабачки припущенные по 1-216	140	54.6	1	2.5	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	660	471	18	38	12
Итого за день	2441	1633	64	105	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27.06.2019 19:33

Сосиски 100% воду задержат.

Светусенька 27.06.2019 19:34

хороший рацион, сосисок конечно можно было поменьше съесть, но иногда можно побаловаться, главное не торт перед сном С улыбкой

Екатерина 27.06.2019 19:42

А у нас сегодня весь день пасмурно, так дышать легко, а сейчас, к вечеру брызгает небольшой дождик, ходила по своим владениям, клевала клубнику, крыжовник, малину, даже домой не хотелось заходить

Елена Сончик 27.06.2019 20:20

Екатерина, сломался ноутбук, пришлось доставать старый и налаживать на работу. Мужиков своих накормила. Времени на себя уже не осталось. Да еще вандалы опять произвели налет на мой цветник, выкопали лилии и турецкую гвоздику. Все в цвету было. И я вся в растрепанных чувствах.

Екатерина 27.06.2019 20:55

Елена Сончик, да что же это творится, может собаку завести и рядом привязывать, у меня нет слов, одни эмоции, я как никто тебя понимаю, сама дорожу каждым цветком