Елена Сончик
26.06.2019 18:44
Дневник питания за 26.06.2019
погода установилась комфортная. Жара спала. Иногда дождичек капает.
Когда-то читала, что глажка белья по расходу калорий приравнивается
к работе каменщика. Так вот я сегодня - каменщик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
21
|
54 | 2.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 761 | 230 | 13 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 400 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
230
|
169 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
| Кабачок (Пассерование) |
100
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Белый Шоколад с Фундуком [Ritter Sport] |
43
|
245.5 | 3 | 16.8 | 21.1 |
| Итого | 605 | 461 | 8 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка без слива) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 310 | 162 | 18 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивая грузинская ачма из лаваша |
50
|
136 | 7.2 | 8.5 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Белый Шоколад с Фундуком [Ritter Sport] |
8
|
45.7 | 0.6 | 3.1 | 3.9 |
| Итого | 258 | 183 | 7 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Блины, по 2-174 |
25
|
47.3 | 1.3 | 0.8 | 8.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 336 | 238 | 6 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2770 | 1319 | 55 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.06.2019 18:50
Ничего себе, а я вообще ничего не глажу, одежда не мнется, а
постельное само погладится, вот такая я ленивая, конечно, бывают
вещи, которые надо погладить, но это исключение
Еленка
26.06.2019 19:49
А я завтра буду каменщиком!))
Елена Сончик
26.06.2019 21:39
