| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 350 | 193 | 13 | 13 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 902 | 323 | 6 | 1 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская (Тушение) |
160
|
197.8 | 20.8 | 12.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 220 | 241 | 21 | 13 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
40
|
88.5 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 530 | 275 | 11 | 9 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2412 | 1182 | 56 | 43 | 132 |