Дневник питания за 24.06.2019

Позволила себе две порции мороженого. Второй раз за это лето ем. А до этого два года нельзя было. Жарко. Три часа активного утра,- час скандинавской ходьбы и два часа активного рыхления и прополки цветника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
витамин D	1	0	0	0	0
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Итого	382	162	10	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое в Вафельном Стакане [Колибри]	80	176	3.2	9.6	17.6
Мороженое Пломбир Ванильный [Ваш Пломбир]	80	175.2	3	12	13.9
Куриный окорочок	60	111	12.8	6.6	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	480	521	19	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Итого	124	206	24	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	235	66	4	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	62	93	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	60	49.2	11.1	0.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	465	99	13	0	8
Итого за день	2248	1150	74	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.06.2019 19:17

Леночка, ты молодец, а я что-то разленилась, завтра займусь прополкой, потом пойду в магазин и куплю себе мороженое, ужас, как хочется

Елена Сончик 24.06.2019 23:04

Екатерина, себя иногда надо баловать в разумных пределах

Ксения 25.06.2019 02:21

А я бы лучше холодненьких фруктов из холодильника, по мне так гораздо вкуснее и полезнее. Зашла сегодня с ребенком в супкрмаркет, чтобы купить ей мороженое, обратила ее взор на малину и она с удовольствием согласилась перекусить малиной вместо мороженого Широкая улыбка

Елена Сончик 25.06.2019 08:02

Ксения, согласна. Но приехал внук. К его приезду затарила морозильник мороженым. И не устояла. Очень жарко было. И я еще сушила капорский чай в духовке, целый день в кухне с включенной сушилкой.

Ксения 25.06.2019 15:37

Елена Сончик, понятно Широкая улыбка

. Ну вам можно, у вас хорошие физические нагрузки, а калорий всего ничего.