Елена Сончик
23.06.2019 12:43
Дневник питания за 23.06.2019
Несмотря на вчерашний зажор, вес минус 200 гр. Худею. Мне это
необходимо. Хирург, который меня оперировал сказал, что если после
операции двигаться активно не буду, долго не протяну. Через боли
начала заниматься сначала лежа в постели, потом сползала на коврик
и там занималась. И... пошло. И худею тоже из-за здоровья. У меня
жирок в основном области печени. И убрать его - это жизненно
необходимо. Вчера прогоняла с палками 2 часа. Поэтому,
думаю, и отвесик пришел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 158 | 10 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Кабачок (Припускание) |
120
|
24.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 173 | 10 | 11 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
60
|
46.8 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 435 | 226 | 5 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
100
|
151.8 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 160 | 311 | 32 | 16 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Итого | 346 | 168 | 8 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачок (Пассерование) |
100
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай (Варка без слива) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 510 | 90 | 10 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2213 | 1224 | 79 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
23.06.2019 12:59
Продолжай в том же духе! 
Сергей Иванов
23.06.2019 21:49
Печень? Я о ней и не думал... Бедная моя печень... Судя по всему,
вокруг нее тоже жира не мало. Будем уменьшать!
Ναταλία
23.06.2019 22:25
Сергей
Иванов, а ещё бывает возле сердца, он ещё более опасный.
Сергей Иванов
24.06.2019 01:17
Ναταλία,
опасно любое лишнее. Бум избавляться.
