Дневник питания за 21.06.2019

с утра болит голова.Похоже, погода меняться будет. Жарко. Есть не хочется, а углей набралось много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	645	330	34	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	220	96	2	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	150	7.5	0.5	0	0.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
витамин D	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Итого	396	248	7	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртное Мороженое [Коровка из Кореновки]	80	97.6	2.4	4.8	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	107	192	9	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	250	12.5	0.8	0	1.5
Итого	636	207	5	2	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	300	52	2	0	8
Итого за день	2304	1127	62	23	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.06.2019 18:59

Ленок, привет, а мне так углеводов хотелось, в холодильнике клубника манила, но воздержалась

Елена Сончик 21.06.2019 19:18

Екатерина, а я сорвалась сегодня на углеводы. Посмотрю пару дней во что мне это выльется

Екатерина 21.06.2019 19:21

Елена Сончик, да ладно, не заморачивайся, все будет ок

Å Å 21.06.2019 20:25

Как ваше самочувствие? После отмены-замены препаратов есть изменения?

Елена Сончик 21.06.2019 20:29

Å Å, конечно, есть. Вес сразу пошел в минус. Отеки сходят понемногу. Перестало колбасить, давление пока не поднималось. Но на погоду еще реагирую. Нет постоянной усталости.

Å Å 21.06.2019 20:30

Елена Сончик, очень рада за вас! Вы молодец, докопались таки до истины!))

Елена Сончик 21.06.2019 21:01

Å Å, спасибо