Елена Сончик
16.06.2019 10:49
Дневник питания за 16.06.2019
Не получилось сегодня взвеситься. Встала на весы, а они - опа-
показывают 00. Что-то с батарейками. Не судьба. Сегодня -
праздник. Поздравляю всех! Здоровья всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 437 | 147 | 10 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 531 | 251 | 11 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Навага жареная, по 1-368 |
170
|
287.3 | 31.1 | 14.1 | 8.2 |
| Кабачок (Пассерование) |
60
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 440 | 354 | 33 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 500 | 187 | 4 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 150 | 215 | 4 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
60
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 500 | 119 | 17 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2673 | 1292 | 83 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
16.06.2019 11:06
Еленка
16.06.2019 17:05
Спасибо, и вас с праздником! А батарейки замените)))))
Елена Сончик
16.06.2019 20:10
Елена,
спасибо, завтра заменю
Ирина Ирина
17.06.2019 16:44
Елена
Сончик, с праздником
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
