Дневник питания за 15.06.2019

Сегодня решила проверить теорию о кабачках, добавила в рацион. С утра перед завтраком - скандинавская ходьба, разминка на тренажерах, отжимание от лавки, немного йоги. Часок - работа в цветнике. Понемногу добавляю масла. Организм пока привыкает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	50	160	3	4.3	27
Итого	370	316	13	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Абрикосы	265	116.6	2.4	0.3	23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	382	169	6	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Навага беломорская (Жарка)	180	129.2	28	2	0
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	693	380	33	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Итого	635	262	6	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Навага беломорская (Жарка)	100	71.8	15.6	1.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	335	217	20	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Итого	470	82	2	2	11
Итого за день	2885	1428	83	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.06.2019 17:51

У меня два кабачка на подходе, остальные, а их много, будут через неделю

Елена Сончик 15.06.2019 17:58

Екатерина, люблю кабачки. Муж их обожает, особенно оладушки.

Светусенька 15.06.2019 18:03

я все прошлое лето на кабачках худела, каждый день их ела, сестра меня завалила своим урожаем, жарила,омлет делала, оладьи с творогом и кабачком, рагу, даже хлеб и кекс с кабачком пекла и прекрасно худела, не внушайте себе, надо искать другие причины в организме, вообще это нормально для женского организма колебания в весе, но разобраться в причинах все равно не помешает

Елена Сончик 15.06.2019 18:09

Светусенька, мне тяжело внушить что-то. Во всем всегда сама пытаюсь разобраться.

Сергей Иванов 15.06.2019 19:45

Светусенька, ух, успокоили! А то я уже переживать начал!!!

Еленка 15.06.2019 19:48

Кабачки самый правильный, на мой взгляд, овощ! Лёгкий к усвоению, приятный на вкус и вообще! На даче уже завязываются.... Ура! Скоро от покупных перейдём на свои!

Светусенька 16.06.2019 05:51

Елена, классно, у нас пока только привозные грибовские, я очень цуккини люблю, и еще сестра какие-то садит желтые, не знаю какой сорт, вообще объедение