Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня - отвес 100 грамм. Вот и не знаю чем объяснить некоторое стояние веса, а теперь сдвинулся. Каждый день физ.нагрузки практически одинаковы. Кабачки убрала? Не знаю. Но заявленный ужин вчера пропустила. Не доела. Просто не хотелось и времени не было. В цветнике занималась. И калорий, естественно, получилось меньше. Может сказался отказ от приема статинов и прием диуретика. Мышечный тонус повысился не только по самочувствию, но и визуально фигура подтянулась. Хотя замеры практически такие же, ну, за исключением бедер.

Сегодня с утра тучи набежали. Голова и ноги поскуливают. Но запланированная ходьба сегодня не отменяется. Прошла только 40 минут, ливень, промокла, но осталась довольная.
И выкладываю обещанные фото нашего городка. Удивительная природа, уникальное место подмосковья. И древний Успенский собор - белокаменный четырехстолпный одноглавый храм, памятник раннемосковского зодчества. Построен на рубеже 14-15 веков. Внутри собора сохранились росписи начала 15 века, приписываемые Андрею Рублеву и Даниилу Черному. Сейчас ведутся реставрационные работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кефир 3,2% жирности	10	5.9	0.3	0.3	0.4
Итого	411	237	21	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	465	237	4	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	164	4	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	535	370	30	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	315	96	3	6	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	210	167	11	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2436	1288	77	65	88