Дневник питания за 12.06.2019

всем праздничного настроения!
Вес стоит, с утра - солнышко, тепло. А голова предсказывает изменения погоды. И ноги тоже.
Зацвел мой ирис-рыжик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	472	220	9	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	292	253	33	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	390	148	3	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	535	239	21	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Борщ по-вегетариански	200	69.4	1	5.4	4.4
Итого	460	263	7	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кабачки припущенные по 1-216	200	78	1.4	3.6	10
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	510	96	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	365	138	7	10	3
Итого за день	3024	1359	84	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.06.2019 09:27

Какой ирис интересный, у нас тут растёт обычная цветовая гамма-оттенки фиолетового

Ольга Плеханова 12.06.2019 10:02

Екатерина, Это сортовые, много расцветок. У нас в Саратовской обл (да, землячка) их тоже много, в нашем просёлке на клумбах как радуга цвели. Свои я тоже выставляла на показ, жалко отцвели уже касатики.