Елена Сончик

09.06.2019 09:45

Дневник питания за 09.06.2019

Прогноз программы каждый день как минимум 600 гр. отвеса. А по факту - нет. Прибавила 100 гр. Отеки. Они немного уходят после завтрака. Попробую уменьшить воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	435	167	8	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	202	154	13	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Судак (Припускание)	113	81.6	17.9	1.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Брокколи, замороженная, неприготовленная	20	5.2	0.6	0.1	0.4
Итого	413	123	20	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Индейка, отварная, по 2-6	60	163.8	14.2	11.9	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	565	371	19	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	73	68	2	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	158	197	4	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	160	155	13	10	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	130	45	1	0	9
Итого за день	2136	1283	83	59	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.06.2019 09:49

Ленок, привет, а я вчера вечером дорвалась до воблы, сегодня +1,5кг,но я не волнуюсь, знаю, что вода уйдет

Елена Сончик 09.06.2019 10:04

Екатерина, ага, это - водичка на рыбку набралась.

Еленка 09.06.2019 11:26

Кроме воды обращайте внимание на фазу цикла. Это тоже влияет на привес.

Елена Сончик 09.06.2019 11:50

Елена, мне это уже не грозит С улыбкой

Сергей Иванов 09.06.2019 18:09

Вы уверены, что именно 600 грамм?! Не 60 случаем?!

Лина 09.06.2019 18:30

Сергей Иванов, и я вот сильно сомневаюсь насчёт 600. При всем моем уважении.

Матильда 09.06.2019 18:47

что-то тут не то... Не-а

хотите сказать,что за 10 дней можно скинуть 6кг???
даже с веса 150 , такой вес тут скидывают за месяц

Елена Сончик 09.06.2019 22:32

Сергей Иванов, да хоть бы 60 грамм в день. Я с января уже бы 90х60х90 была.

undefined (ИМТ 32.2) 09.06.2019 22:36

Матильда, Если только начал худеть и вес большой, то тогда возможно -6кг за 10 дней, это воды 5кг скинуть и 1кг жира Лопну от смеха!

Ну тут речь о другом , я понимаю да, странная цифра -600г в день.

undefined (ИМТ 32.2) 09.06.2019 22:38

Елена Сончик, 60 грамм в день, реально, если есть жир лишний.

Елена Сончик 09.06.2019 22:41

undefined, мне программа дала отчет за прошедшие 30 дней. По нему я должна была похудеть на 2.1 кг. А по факту - топчемся туда-сюда.

undefined (ИМТ 32.2) 09.06.2019 22:42

Елена Сончик, Значит, что-то не совпало там.

Елена Сончик 09.06.2019 22:45

undefined, я за одни сутки с 3 июня до 4 июня сбросила 900 г. А потом опять вес потихоньку вверх полез. Вот так и топчемся

undefined (ИМТ 32.2) 09.06.2019 22:47

Елена Сончик, Ну про 900г это конечно вода у вас колеблется, а вы давно на похудении вообще?

Елена Сончик 09.06.2019 22:52

undefined, с января этого года

undefined (ИМТ 32.2) 09.06.2019 22:54

Елена Сончик, Я то же с января, но у меня веса много лишнего, поэтому пока на долго он не останавливается. У вас сколько ИМТ?

Елена Сончик 10.06.2019 08:44

undefined, 28.5

10.06.2019 09:05

Елена Сончик,

Елена Сончик написал:
я за одни сутки с 3 июня до 4 июня сбросила 900 г.

Вода. У меня и больше бывало. Чтобы ушел 1 кг жира, нужен дефицит 7000 ккал. Никак ежедневный отвес не может быть 600 гр. Что-то Вы не так считаете, вносите, где-то ошибка, может, поэтому и вес не уходит.

Elena chibambam 10.06.2019 10:09

undefined, При полном голодании на воде у молодого здорового уходит около 300 гр. Причем чем больше двигаешься тем меньше теряешь, так как насыщаешься кислородом и горит меньше. А барышня 600 себе насчитала)))))

Елена Сончик 10.06.2019 14:13

Elena (интуитивное питание), а барышня могла и ошибиться, приняв 60 г за 600 г, более желаемое. Барышня уже на пенсии, а ее так просто не дают.