Елена Сончик
07.06.2019 09:17
Дневник питания за 07.06.2019
Лето, жарко, особо-то и есть не хочется. Больше хочется моря, пальм
и нежного песочка. А по факту - цветник. Цветочки растут и радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 575 | 292 | 14 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
15
|
6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 297 | 94 | 18 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 165 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Треска (Припускание) |
200
|
118.4 | 27.5 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
200
|
78 | 1.4 | 3.6 | 10 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 870 | 404 | 32 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 118 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 160 | 124 | 1 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Итого | 260 | 184 | 12 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2545 | 1278 | 81 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Å Å
07.06.2019 15:25
Цветник у вас красивый! Сразу видно - с душой))) как ваш вес? И
вообще самочувствие?
Нелли
07.06.2019 15:28
Какой хороший рейтинг 
Елена Сончик
07.06.2019 15:55
Å Å,
спасибо. Утомляемости нет. Вчера вес резко ушел. вода немного
сошла. Сегодня не стала взвешиваться. Завтра посмотрю.
Елена Сончик
07.06.2019 15:55
Нелли,
стараюсь заранее планировать и добавлять все полезное, что есть в
холодильнике.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
