Дневник питания за 05.06.2019

начинаю пить витамин Д. С утра - работа в цветнике, вечером - скандинавская ходьба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	460	173	8	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	382	71	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Варка без слива)	140	119.3	20.9	3.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	360	154	23	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	424	188	13	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	340	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	255	250	4	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	750	294	24	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Итого	200	149	10	11	1
Итого за день	3171	1347	86	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.06.2019 11:03

летом в принципе витамин Д пить не рекомендуют, так как он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей

Елена Сончик 05.06.2019 14:56

Елена, а он не знает этого и не хочет сам. Приходиться заставлять. В период менопаузы - это нормальное явление

Татьяна Дудина 05.06.2019 15:14

Елена, а я читала, что нормальное питание+продолжительное нахождение на улице и даже при этом не повредит 400 ед

Step by step 05.06.2019 15:19

я тоже начала принимать по назначению врача. Вот как раз читаю материал Витамин D и репродуктивное здоровье женщин
https://www.mediasphera.ru/issues/problemy-reproduktsii/2016/4/downloads/ru/1102572172016041028
Даже ожирение связано с нехваткой этого витамина Надо подумать

Надя 05.06.2019 15:29

OLESS YA, Четвертый месяц как стала пить его вместе с кальцием по назначению врача.Только вот с ожирением не знаю связана ли его нехватка.У меня наоборот нехватка веса. Извини!

Step by step 05.06.2019 15:34

Надя, про нехватку веса ничего не знаю, какую дозу вы пьете?

Å Å 05.06.2019 15:42

Подобрали под себя? Как называется?

Елена Сончик 05.06.2019 16:17

Å Å, доктор выписал Аквадетрим, пью по 14 кап. в сутки.

Надя 05.06.2019 19:07

OLESS YA, Я пью Д-кап(2000) МО. 1 раз в день . И OSTEOPRO По 1000 2р в день.

Елена Сончик 05.06.2019 21:35

Надя, мне еще назначили от отеков Диувер по 2 р. в неделю.

Надя 05.06.2019 21:59

Елена Сончик, Мочегонное диокарб я пью изредка когда чувствую что давление поднялось.А так ещё каждый день пью Меркана 1 раз в день и ризостин 1 раз в неделю.

Елена Сончик 05.06.2019 22:41

Надя, а вам врач выписывал?

Надя 06.06.2019 07:11

Елена Сончик, Да, конечно врач ревматолог после того как прошла обследование и сдала анализы крови.Пока что каждые 2 месяца сдаю анализы крови.Через год должна снова пройти диссометрию.

Елена Сончик 06.06.2019 08:24

Надя, спасибо, возьму на заметку.

Надя 06.06.2019 09:09

Елена Сончик, Желаю вам здоровья.

Елена Сончик 06.06.2019 09:30

Надя, спасибо