Дневник питания за 03.06.2019

Утром привес 500 гр. Опять вся опухшая. Вечером иду к врачу и будем разбираться в причинах и строить график лечения. С утра, как всегда, зарядка и кофе с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	260	164	8	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	400	122	2	4	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	5	28.9	1	2.6	0.2
Итого	645	334	32	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	154	4	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Итого	276	122	4	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	54	6	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	345	197	12	13	4
Итого за день	2656	1231	73	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.06.2019 09:10

Эти отеки так нервируют,у меня тоже, но это я сама виновата, хорошо у брата погуляла

Jays 03.06.2019 09:13

Кофе с сыром - идеальный завтрак) Я думала, что мне одной доставляет удовольствие именно это сочетание) Хороший у Вас рацион )

Елена Сончик 03.06.2019 09:59

Екатерина, да уж! Меня это так достало. А погулять иногда надо. А потом- работа над ошибками. Широкая улыбка

Елена Сончик 03.06.2019 10:01

DaryaS, позволяю любимое только утром. А люблю сыр очень. Но держусь. По молодости столько их перепробовала! В европе их столько, что все невозможно попробовать. И так вкусно! Наши-то еще учатся их варить, а у них - это целая культура.